大家每天看到我分享美美的工作照
其實為了上鏡頭完美的體態
我一直持續著固定運動的習慣
我之前也有分享過我去上空中瑜伽
我可不是個弱女子來著~
學生時代時可是個游泳高手,還有參加過比賽
不是老「謝」賣瓜自賣自誇的喔~哈哈哈
話說回來每一次只要運動完
都好希望健身房的旁邊就有一個能夠按摩的地方啊~
好想立刻給人家抓兩下好好放鬆剛剛被我使勁全力的肌肉
(畢竟我本來就很迷戀被按摩那種酸酸痛痛的感覺XDD)
不過,女孩們要注意喔~保持運動的習慣非常好
但是運動完真的要好好的伸展拉筋
才能拉長肌肉的線條 ,長久下來才不會變成塊狀的肌肉
最近我試用了『AYURA 活氧森香 舒活漾體油』
一開始這個產品訴求「運動女孩美肌新提案」讓我很感興趣
塗抹身體油的同時可以幫助女孩們運動後或一整天工作結束後
在當天內就徹底調理已經堆積於在體內的疲勞
達到『肌膚、身體、心靈』平衡狀態
這對於我運動完想要放鬆肌肉的疲勞感不謀而合
我本來每天洗完澡後就都會塗抹身體乳或是身體油
我這陣子使用的就是『AYURA活氧森香 舒活漾體油』
我很認同AYURA提出的疲勞不留到隔天的觀念
因為身體感覺到疲勞最大的原因之一
就是體內的氧氣和能量無法順暢輸送導致老舊廢物堆積
持續下去可能有全身無力、僵硬感的現象
甚至可能產生浮腫或肌膚乾燥
所以只要當天有運動或是工作很累
我就一定會用身體油來按摩
在我狹小的套房裡
實在多放不下什麼瑜珈墊了(其實是懶得攤開XDD)
應該很多女孩跟我一樣房間空間小(懶)
所以睡前直接在床上就可以做一些伸展的動作了!
按摩方式每個人的習慣不盡相同
我的按摩方式就讓大家參考一下囉~
↑我習慣會先從按摩四肢開始
讓運動後痠痛的四肢可以增加血液循環
舒緩一下我腫脹的小腿和手臂肌肉
我聽很多朋友說過很害怕油類的產品
其實好的油類保養品有時候比乳狀更容易吸收
而且滋潤肌膚的效果更好
『AYURA活氧森香 舒活漾體油』
使用多重植物萃取美體基底油,還添加葡萄籽油、橄欖油、月桂樹油等
可以把潤澤感帶入肌膚底層
雖然是身體精油但是質地清爽
邊按摩的同時,感覺保養油就邊就滲透至肌膚裡
按摩完肌膚感覺蠻保濕的也沒有黏膩感
觸感清爽,肌膚感覺有光澤柔膚效果,一年四季都可以使用
按摩除了舒緩緊繃的肌肉之外
身體每一寸肌膚都不能粗糙乾裂才算整體外表保養得宜
『AYURA活氧森香 舒活漾體油』
添加的親膚保養油可以延緩因乾燥而導致的肌膚老化現象
澳洲胡桃油也有保溼和維持肌膚彈性、預防老化的效果
草本和漢植物精華萃取基調提升肌膚保護力、調理平衡狀態
女孩們的保養工作絕對不能只是做臉部
也不是只有臉部需要保濕喔
身體的肌膚其實也是渴望滋潤,才不容易老化
擦完身體保養油後再來就是睡前的伸展操時間啦~
以下就是我個人喜歡的一些伸展動作
女孩們也可以一起跟我動起來吧~
↑從低頭族最需要的頸部伸展開始!
坐公車坐捷運手機滑滑滑、還有坐在桌子前面打一整天電腦的妳
頸部絕對非常僵硬,很適合做這個伸展動作
↑左手肘靠著右膝蓋
可以用腰部的力量帶動身體
整個人往右向後方看
這個動作可以讓身體從腰到背部都有被拉開的感覺
↑再來這個動作是手扶膝蓋或是手肘頂著都可以
個人覺得手肘頂著比較爽XD
把膝蓋往內側壓,感覺大腿後的筋也被伸展開來了
↑這個姿勢將手肘往後方及下方推伸展手臂跟上背
感覺背部和脊椎也一起伸展到了喔
久坐容易駝背的女孩們
也可以常常做這個動作可以幫助挺起胸膛
年紀大了也怕身高會縮水啊XDD
↓以下這個動作很簡單
卻是超痠的小腿肌放鬆操
↑死命把腳背往後扳!!扳扳扳我再扳~~~
因為拍照常常會久站我的小腿肌肉算很緊繃
這個動作我永遠面有難色但又欲罷不能
我真的到底多熱愛酸痛炸的感覺啊XDD
↓再來是我最愛的一個動作
大腿和屁股都會很有感的~
①躺平左腿翹著二郎腿
②左手從中穿過右手從外側環抱右腿
③讓膝蓋越靠近胸前越好
④每個動作換邊都是要來一下的喔
女孩們剛開始做每個動作時
當然都按照自己身體的柔軟度去做就好了
一開始彎不下去或伸不直都沒關係
畢竟是以舒緩為目的反而拉傷就不好啦~
↑按摩的最後就用嬰兒式做ENDING吧~
身體軀幹會往前彎,整個脊椎都可以伸展到
尤其是腰部會非常的舒服喔~
對於身體和大腦也可以達到最佳的安撫作用
最後,我喜歡聞聞手心殘餘的精油味道
讓身體由內到外都好好放鬆
所以我後來才都偏向喜歡油類的身體保養
『AYURA活氧森香 舒活漾體油』添加了森林香氣成分「芬多精」
清爽森林香調透過呼吸能調解幫助放鬆疲憊情緒
即使在擁擠的都市,彷彿也能得到身處在森林裡的平靜啊~
洗完澡之後讓身體心靈都獲得最大的放鬆
將疲勞排出,絕不堆積在身體體
才能輕盈的迎接新的一天喔~
AYURA也有教大家簡單伸展動作的小手冊
當然妳也可以自創獨門的美體伸展操囉!
AYURA也即將舉辦一個五感美肌力的活動
『AYURA活氧森香 舒活漾體油』產品介紹點這裡
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