大家都在瘋路跑的時候我完全沒有跟進,
因為我最討厭的運動大概就是跑步吧!
大概像大部分女生一樣,因為工作忙碌的關係,
平時我偶爾才會做些運動,一個禮拜一次那種極少的頻率。

如果你也跟我一樣不擅於慢跑,
不妨參考我的運動菜單吧!

之前會去游泳,我很喜歡游泳帶著耳機聽音樂,
一個人游個30~40分鐘不太休息。

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游泳感受不到流汗,卻又可以消耗很多的熱量,
同時,因為水的密度比空氣大,
透過呼吸肌的吸氣訓練,肺活量就會增大且有助新陳代謝。
但每次髮色都會退得好快,
大概是游泳的副作用!

目前是喜歡「TRX」跟「空中瑜伽」。
「TRX(Total body Resistance exercise)」是懸吊式阻力訓練,
透過吊起來的懸吊繩,訓練身體肌肉與平衡感。
TRX每次上完立馬腿軟像被榨乾一樣,
屁股大腿都會酸個好多天!

「空中瑜伽」算是比較有趣緩和的運動,
第一次上課大家都像掛豬肉一樣,
姿勢很不美麗!

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但才上個幾堂課我柔軟度明顯就有變好,
平衡又需要核心的動作最可以看到自己脊椎骨盆是否有歪斜,
我自己就因為翹腳或是站姿都以同一腳為重心的關係,
所以一些擺盪的動作我不自覺都變成斜的,
或是特別有一隻腳找不到平衡點。

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空中瑜伽的布是沒有彈性的,
所以纏繞在腿上有刺激淋巴的作用,
每次上課還可以幻想自己是蔡依林(笑)。

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小班制或是一對一的課比較適合初學者,
老師可以立即糾正姿勢才不會造成運動傷害,
當然也會在需要的時候幫助你更伸展多一些,
我自己是在富錦街perfit上課。


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也可能是因為這些少少的運動量,
讓我在即使遇到運動單元的拍攝,
還可以hold住動作邊微笑,
(事實上全身都在顫抖了!!!)

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運動真的會讓人心情愉悅,
我覺得我也漸漸愛上流汗的爽感。


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